多吃水果和蔬菜是身體健康的黃金法則，但說到外表，蘋果就是敵人。
什麼是腹部肥胖體型？
腹部肥胖體型是脂肪聚集在身體的中段，通常被稱為蘋果形。 下身肥胖體型是脂肪聚集在臀部周圍的地方，通常被稱為梨形。 這很重要，因為你的形狀是你儲存的脂肪類型的良好指標。 如果你是一個蘋果，你可能會有更多的內臟脂肪 – 圍繞你器官的不健康脂肪。 如果你是梨，你更有可能比更危險的內臟脂肪含有更高比例的皮下脂肪（皮膚下的脂肪）。
脂肪的這種分佈與激素活性有很大關係。 腹部肥胖體型 在男性中更常見，因此得名 – 雄激素是雄性激素。 由於男性的睾丸激素水準較高，他們傾向於產生主要內臟的 機器人脂肪細胞 ，並聚集在腹部區域。 女性的雌激素更容易導致脂肪在大腿和臀部積聚，形成梨形，但當絕經后雌激素水準下降時，這種情況可能會改變。 這就是為什麼絕經后的女性更有可能發展出機器人體型。
測量體內脂肪 並不是那麼簡單，尤其是在計算你有多少內臟脂肪時。 查看內臟脂肪風險的一種方法是比較雌激素和睾丸激素水準。 在男性中，低睾酮與雌激素的比率表明獲得內臟脂肪的風險較高，而在女性中，高睾酮與雌激素比率會增加患內臟脂肪的風險。 但性激素並不是影響脂肪在體內儲存的唯一因素。皮質醇在創造機器人身體形狀方面起著至關重要的作用。
皮質醇如何增加發育機器人體型的風險？
皮質醇有幾個功能，但其中最重要的是作為分解代謝物。 皮質醇等分解代謝物質會觸發 糖異生，這是您的身體分解脂肪和蛋白質的地方，為您提供即時的能量來源。 糖異生發生在肝臟和腎臟中，由腎上腺素和胰高血糖素以及皮質醇等致糖尿病激素刺激。 它提供身體在兩餐之間對血糖的需求。
皮質醇釋放是對壓力的反應，可以讓你為逆境做好準備，如果你只是偶爾經歷壓力，就不會引起什麼問題。 然而，如果你長期有壓力，你的身體會不斷向你的系統釋放皮質醇，增加糖異生的速度。 這裏的問題是，當你不使用你的身體通過糖異生產生的葡萄糖時，它會以脂肪的形式儲存 – 通常是腹部的內臟脂肪 – 這種脂肪對你的健康構成最大的風險。
內臟脂肪會增加您患2型糖尿病，心臟病和癌症等嚴重疾病的風險。 研究還提供了證據，證明 內臟脂肪 通過分泌炎症脂肪因數（細胞信號蛋白）來增加炎症 – 許多健康情況的根本原因 – 引發具有腹部肥胖體型的人 的全身炎症 。
您經歷的壓力越大，腎上腺產生的皮質醇就越多，器官周圍積累的脂肪就越多，從而顯著增加了患這些疾病的風險。 為了解決這個問題，皮質醇刺激胰島素釋放，可以增加你的食慾，這意味著你渴望含糖和高脂肪的食物，這些食物會增加你的體重，讓你的健康問題變得更糟。 皮質醇升高也會影響睾丸激素的產生，睾丸激素越少，你的身體燃燒的卡路里就越少，肌肉品質可能會減少。
因為內臟脂肪可以隱藏在你的腹腔里，你可能有一個不健康的脂肪程度，而沒有意識到它。 如果您患有慢性壓力並且皮質醇水準很高，則尤其如此。 雖然測量內臟脂肪的簡單測試仍然難以捉摸，但您可以使用可用的資訊和工具來瞭解您的風險。 無論您的風險是什麼，無論您的身體狀況如何，您都可以採取行動，通過應對壓力並測試您的激素水準來降低皮質醇水準，以尋找任何需要糾正的不平衡。 同樣重要的是，您應該採取健康的生活方式，以減少內臟脂肪以及糖尿病和心臟病的潛在危及生命的風險。
