亞健康是指處於健康和疾病之間的一種狀態，人的心理和生理處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。目前醫學界對亞健康沒有明確定義，臨床檢查也沒有指標，但以自我不適為主，如失眠、乏力、體重下降、情緒不穏等。 全球大約有75%的人處於這種狀態。
一個關於香港人亞健康的調查顯示逾九成香港人出現亞健康症狀而多數發生在中年以上的人士，由於這類人因事業與家庭的重擔，生理功能開始退化，睡眠不足、生活不規律，缺乏運動等等，導致出現種種身體機能下降的症狀。
亞健康有哪些症狀?
根據香港大學亞健康狀態的症狀主要分為心理亞健康及生理亞健康:
- 心理亞健康的症狀包括：失眠、頭暈、頭痛、情緒低落、容易煩躁不安、胸口翳悶、記憶力變差、 難以集中精神
- 生理亞健康的症狀包括：腰痠背痛、經常疲倦、眼睛疲勞、容易氣促、消化不良、容易傷風感冒、怕冷、 喉嚨痛
如何管理亞健康
從健康到疾病狀態是一個過程，處於中間的亞健康狀態是一個警號。如一直忽視這狀態，不建立良好的生活習慣就會引致疾病，如動脈粥樣硬化、早期心腦血管疾病、高血壓、高血脂。相反，養成良好的生活習慣，調整樂觀正面的態度，工作與娛樂平衡，多注重運動，飲食注意少鹽、少糖，多吃高蛋白質食物，可以使亞健康狀態轉成健康狀態。
除此之外，定期檢查及透過一些更深入的「功能性醫學」的檢測來查看體內的營養是否足夠、荷爾蒙的分泌有沒有失衡等等，能進一步的協助自己更瞭解自身健康狀況，從而作出適當的處理。
